健康管理は、食事の管理から。じゃことワカメの味噌汁の亜鉛の内訳

じゃことワカメの味噌汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• しらす干し （73.3%）
• 米みそ（甘） （19.8%）
• カットワカメ （6.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

しらす干し	10g	0.3	mg	73.3	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.08	mg	19.8	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	6.8	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%