健康管理は、食事の管理から。大根ときゅうりの千切りサラダの栄養バランスを見てみよう

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大根ときゅうりの千切りサラダの詳細

材料

＊きゅうり 60g 8.4 kcal
＊大根（根） 60g 10.8 kcal
＊リーフレタス 1人前 4.8 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ0.5杯 6.2 kcal
    30.2 kcal
大根ときゅうりの千切りサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 30.2 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 230 mg
 
7.3%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 415 mg
 
13.8%
 内訳
＊カルシウム 47.6 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 76.8 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 21.3 mg
 
21.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 68.5 μg
 
105.3%
 内訳
＊葉酸 68.3 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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