健康管理は、食事の管理から。舞茸とワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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舞茸とワカメの味噌汁の詳細

材料

＊マイタケ 40g 6.4 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
    52.6 kcal
舞茸とワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 52.6 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 352 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 222 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 34.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.1 μg
 
30.9%
 内訳
＊葉酸 27 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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