健康管理は、食事の管理から。舞茸とワカメの味噌汁のナトリウムの内訳

舞茸とワカメの味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （61.4%）
• カットワカメ （27%）
• カツオだし （11.4%）
• 油揚げ （0.14%）
• マイタケ （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ0.5杯	216	mg	61.4	%
カットワカメ	1人前	95	mg	27	%
カツオだし	1カップ	40	mg	11.4	%
油揚げ	5g	0.5	mg	0.14	%
マイタケ	40g	0.4	mg	0.11	%