健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の含め煮の栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐の含め煮の詳細

材料

＊高野豆腐 中2枚 212 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
    249.5 kcal
高野豆腐の含め煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.5 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 20.1 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 507 mg
 
16.1%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 54.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊カルシウム 267 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 22.8 μg
 
35%
 内訳
＊葉酸 3.3 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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