健康管理は、食事の管理から。昆布の栄養バランスを見てみよう

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昆布の詳細

材料

＊イワシ缶詰 小0.6缶 127 kcal
    127.2 kcal
昆布

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 127.2 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 336 mg
 
10.6%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 144 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 222 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 8 μg
 
333.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 12 μg
 
24%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 3.6 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 51 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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