健康管理は、食事の管理から。さわらの野菜蒸しの栄養バランスを見てみよう

菜々子さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>さわらの野菜蒸しの詳細

さわらの野菜蒸しの詳細

材料

＊サワラ 133g 235 kcal
＊かぶ（葉） カブ1個分 4 kcal
＊かぶ（根） 小1個 4.2 kcal
    243.6 kcal
さわらの野菜蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 243.6 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 27.3 g
 
25.7%
 内訳
＊ナトリウム 90.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 768 mg
 
25.6%
 内訳
＊カルシウム 72.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 62 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 7 μg
 
291.6%
 内訳
＊ビタミンC 20 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンD 9.3 μg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 68 μg
 
104.6%
 内訳
＊葉酸 42.4 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 79.8 mg
 
12.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
夏日 　pushuca
検査終了 　おじまる子
20250528 　rm-112
晴 　komokomo
5/28 　つかっと
5月28日（水）晴... 　凡　ハヤト
LINEテスト…↑ 　みたお
Go○gle Ma... 　mommomo
おかしいなぁ 　taka0723
富士山に雪 　打ち水
17℃雨 　muusan
20250527 　rm-112
5/27 　つかっと
17℃曇り 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
厚木→茅ヶ崎出張 　常夏の国
曇 　komokomo
孫の送り迎え 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ