健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの栄養バランスを見てみよう

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じゃがいもの詳細

材料

＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊チェダーチーズ ６切り0.5切れ 42.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
＊ミニトマト 大1個 5.8 kcal
    115 kcal
じゃがいも

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 17.2 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 82.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
5.6%
 内訳
＊カリウム 386 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 92.3 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 49 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 29.2 mg
 
29.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.6 μg
 
4%
 内訳
＊葉酸 38.2 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 10 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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