健康管理は、食事の管理から。豆腐と若芽の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐と若芽の味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊もずく 0人前 0 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    115.4 kcal
豆腐と若芽の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115.4 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 8.6 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 1005 mg
 
31.9%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 393 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 160 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 77.5 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 24.6 mg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 75.7 μg
 
116.4%
 内訳
＊葉酸 71.3 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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