健康管理は、食事の管理から。キャベツとシイタケソテーの栄養バランスを見てみよう

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キャベツとシイタケソテーの詳細

材料

＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    117.2 kcal
キャベツとシイタケソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 117.2 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 1029 mg
 
32.6%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
10.8%
 内訳
＊カリウム 256 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 28 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 23.5 mg
 
23.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 50.1 μg
 
77%
 内訳
＊葉酸 57.5 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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