健康管理は、食事の管理から。アサリの栄養バランスを見てみよう

プチ大福さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>アサリの詳細

アサリの詳細

材料

＊アサリ 1人前 18 kcal
    18 kcal
アサリ

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 18 kcal
 
0.8%
  
＊炭水化物 0.4 g
 
0.1%
  
＊タンパク質 6 g
 
5.4%
  
＊ナトリウム 870 mg
 
27.6%
  
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
  
＊カリウム 140 mg
 
4.6%
  
＊カルシウム 66 mg
 
2.8%
  
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
  
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
  
＊ビタミンA 4 μgRE
 
0.1%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 52.4 μg
 
2183.3%
  
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 11 μg
 
1.1%
  
＊コレステロール 40 mg
 
6.1%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
  


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月18日（日）曇... 　凡　ハヤト
5/18 　つかっと
曇 　komokomo
ふやけ 　打ち水
20℃晴れ 　muusan
5/17 　つかっと
20℃雨 　muusan
休日　道の駅　外食 　きょろきょろ６０Ｄ
250517　寒い... 　yukatroll
一日悪天候 　Ｓｅｉ
5月17日（土）曇... 　凡　ハヤト
20250517 　rm-112
hamarisug... 　14ZUBO
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ