健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M2.5個 162 kcal
＊牛乳 10g 6.7 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    288.8 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 288.8 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 0.8 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 233 mg
 
7.3%
 内訳
＊脂質 24.5 g
 
38.4%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 65.9 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 165 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 36.3 μg
 
55.8%
 内訳
＊葉酸 46.7 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 453 mg
 
69.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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