健康管理は、食事の管理から。大根と油揚げの炒め煮の栄養バランスを見てみよう

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大根と油揚げの炒め煮の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.125枚 14.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊カツオだし 2g 0.06 kcal
    45.9 kcal
大根と油揚げの炒め煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 45.9 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 6.4 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 1155 mg
 
36.6%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 336 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 43.2 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 13.2 mg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.6 μg
 
4%
 内訳
＊葉酸 45.9 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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