健康管理は、食事の管理から。すしの栄養バランスを見てみよう

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すしの詳細

材料

＊米・もち米 150g 252 kcal
＊イクラ 寿司3貫分 81.6 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    356.5 kcal
すし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 356.5 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 60.8 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 302 mg
 
9.5%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 170 mg
 
5.6%
 内訳
＊カルシウム 38.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 15.1 μg
 
629.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.2 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンD 13.2 μg
 
26.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 13.2 μg
 
20.3%
 内訳
＊葉酸 61 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 144 mg
 
22.1%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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