健康管理は、食事の管理から。塩鍋の栄養バランスを見てみよう

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塩鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉4枚 56 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊ニラ 0.7束 17.4 kcal
＊緑豆もやし 2.5人前 14 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1.2丁 202 kcal
＊若鶏モモ 中1枚 600 kcal
＊鶏ガラだし 5カップ 70 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ラーメン（生） 2玉 674 kcal
    1742.4 kcal
塩鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1742.4 kcal
 
75.9%
 内訳
＊炭水化物 177 g
 
44.1%
 内訳
＊タンパク質 106 g
 
92.1%
 内訳
＊ナトリウム 1517 mg
 
48.1%
 内訳
＊脂質 62.7 g
 
98.4%
 内訳
＊カリウム 4298 mg
 
143.2%
 内訳
＊カルシウム 486 mg
 
21.1%
 内訳
＊鉄 12.7 mg
 
31.7%
 内訳
＊亜鉛 9.2 mg
 
30.6%
 内訳
＊ビタミンA 356 μgRE
 
11.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 1.9 mg
 
158.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 6.2 μg
 
258.3%
 内訳
＊ビタミンC 112 mg
 
112%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 626 μg
 
963%
 内訳
＊葉酸 524 μg
 
52.4%
 内訳
＊コレステロール 294 mg
 
45.2%
 内訳
＊食物繊維 18.3 g
 
91.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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