健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルの詳細

材料

＊ゴーヤ 50g 8.5 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊豚肩 0.5人前 108 kcal
    237.9 kcal
ゴーヤチャンプル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 237.9 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 540 mg
 
17.1%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
27.6%
 内訳
＊カリウム 357 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 22.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 43.3 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.2 μg
 
37.2%
 内訳
＊葉酸 48.1 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール 126 mg
 
19.3%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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