健康管理は、食事の管理から。カルボナーラの栄養バランスを見てみよう

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カルボナーラの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊生クリーム（液状） 75g 307 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ナツメグ 小さじ0.5杯 5.6 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊卵黄 M0.5個分 38.7 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
    839.2 kcal
カルボナーラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 839.2 kcal
 
36.5%
 内訳
＊炭水化物 81.4 g
 
20.2%
 内訳
＊タンパク質 21.7 g
 
18.8%
 内訳
＊ナトリウム 1692 mg
 
53.7%
 内訳
＊脂質 45.5 g
 
71.4%
 内訳
＊カリウム 452 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 85.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 206 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 13.3 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.8 μg
 
28.9%
 内訳
＊葉酸 77.8 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 197 mg
 
30.3%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.3 g
 
53.7%
 内訳


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