健康管理は、食事の管理から。鯛の煮付けの栄養バランスを見てみよう

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鯛の煮付けの詳細

材料

＊鯛 100g 194 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    221.2 kcal
鯛の煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 221.2 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 23.1 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 1082 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 541 mg
 
18%
 内訳
＊カルシウム 16.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 8 μg
 
16%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.9 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 72 mg
 
9.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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