健康管理は、食事の管理から。うどんチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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うどんチャンプルーの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 200g 210 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ごま油 10g 92.1 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊高菜（漬け物） 50g 16.5 kcal
    399 kcal
うどんチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 399 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 49.4 g
 
13.3%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 2477 mg
 
78.6%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
26.1%
 内訳
＊カリウム 411 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 115 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 215 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.5 mg
 
16.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 116 μg
 
178.4%
 内訳
＊葉酸 75.2 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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