健康管理は、食事の管理から。春雨炒めの栄養バランスを見てみよう

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春雨炒めの詳細

材料

＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊豚肩ロース 0.2人前 138 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    328.2 kcal
春雨炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.2 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 17.8 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 2.6 g
 
2.4%
 内訳
＊ナトリウム 12.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊脂質 27.3 g
 
45.6%
 内訳
＊カリウム 330 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 53.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 11.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 81.9 μg
 
126%
 内訳
＊葉酸 80.5 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 14.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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