健康管理は、食事の管理から。ハムエッグの栄養バランスを見てみよう

peace500さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ハムエッグの詳細

ハムエッグの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ロースハム 中4枚 118 kcal
    182.5 kcal
ハムエッグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 182.5 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 15.2 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 660 mg
 
16.7%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
10.4%
 内訳
＊カリウム 212 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 27.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 30 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.4 μg
 
9.8%
 内訳
＊葉酸 19.7 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 205 mg
 
27.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
夕方散歩 　Ｓｅｉ
6月21日（土）曇... 　凡　ハヤト
暑い3日間 　megulalal...
ゆっくり行くよ 　打ち水
体感差 　mommomo
26℃晴れ 　muusan
シャノワール 　おじまる子
5122日目－20... 　たいパパ
ホット・スタッフ♪ 　ましゃもも
20250620 　rm-112
太田→朝霞出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴雲多し 　komokomo
散髪に行く 　Ｓｅｉ
やはり厳しい 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ