健康管理は、食事の管理から。ハムエッグのカリウムの内訳

ハムエッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロースハム （73.6%）
• 卵 （26.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロースハム	中4枚	156	mg	73.6	%
卵	M1個	55.9	mg	26.4	%