健康管理は、食事の管理から。とろかつおの栄養バランスを見てみよう

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とろかつおの詳細

材料

＊カツオ 切り身4切れ 237 kcal
    237.1 kcal
とろかつお

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 237.1 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 53.7 g
 
24.2%
 内訳
＊ナトリウム 89.4 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 1 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 894 mg
 
29.8%
 内訳
＊カルシウム 22.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 10.4 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 17.5 μg
 
729.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 8.3 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12.5 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
16.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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