健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルーの詳細

ゴーヤチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.4 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
16.4%
 内訳
＊ナトリウム 254 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
28.9%
 内訳
＊カリウム 495 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 38.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 42.8 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 45.2 mg
 
45.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.7 μg
 
38%
 内訳
＊葉酸 68.3 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 127 mg
 
19.5%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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