健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊きゅうり 15g 2.1 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おから 1人前 44.5 kcal
    111.4 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 111.4 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 20.4 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 202 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 493 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 64.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 106 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 27.7 mg
 
27.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.6 μg
 
13.2%
 内訳
＊葉酸 32 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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