健康管理は、食事の管理から。しじみの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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しじみの味噌汁の詳細

材料

＊シジミ 20g 10.2 kcal
＊昆布だし 0.75カップ 6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.75杯 25.1 kcal
    41.3 kcal
しじみの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 41.3 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 795 mg
 
25.2%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.6%
 内訳
＊カリウム 283 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 48.1 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 12.5 μg
 
520.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 12.1 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 15.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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