健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーのアーリオ・オーリオの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーのアーリオ・オーリオの詳細

材料

＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
    77.1 kcal
ブロッコリーのアーリオ・オーリオ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.1 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 6.8 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 4.7 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 1191 mg
 
37.8%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
9.2%
 内訳
＊カリウム 398 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 42 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 69.7 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 121 mg
 
121%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 163 μg
 
250.7%
 内訳
＊葉酸 216 μg
 
21.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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