健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーのアーリオ・オーリオのカリウムの内訳

ブロッコリーのアーリオ・オーリオのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （90.4%）
• ニンニク （8%）
• 唐辛子 （0.82%）
• 食塩 （0.75%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	360	mg	90.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	8	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.82	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.75	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%