健康管理は、食事の管理から。蕗の栄養バランスを見てみよう

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蕗の詳細

材料

＊昆布だし 0.75カップ 6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.75杯 25.1 kcal
＊ふき 1人前 3.3 kcal
    34.4 kcal
蕗

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 34.4 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 791 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 368 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 34.1 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.3 μg
 
4.4%
 内訳
＊葉酸 12.3 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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