健康管理は、食事の管理から。にじます塩焼きの栄養バランスを見てみよう

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にじます塩焼きの詳細

材料

＊ニジマス 中1尾 158 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    158.2 kcal
にじます塩焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 158.2 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 --- g
 
---%
  
＊タンパク質 14.6 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 2372 mg
 
60.2%
 内訳
＊脂質 10.3 g
 
19.3%
 内訳
＊カリウム 265 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 9.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 46.9 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 4 μg
 
166.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 7.7 μg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.8 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 49.7 mg
 
6.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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