健康管理は、食事の管理から。くらげときゅうりのあえものの栄養バランスを見てみよう

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くらげときゅうりのあえものの詳細

材料

＊クラゲ 50g 11 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊黒砂糖 大さじ1杯 70.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
    187.8 kcal
くらげときゅうりのあえもの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 187.8 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 28.7 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 7.8 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 1088 mg
 
27.6%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
10.1%
 内訳
＊カリウム 631 mg
 
21%
 内訳
＊カルシウム 213 mg
 
9.2%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 42.1 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 51.7 μg
 
68.9%
 内訳
＊葉酸 56.2 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 15.5 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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