健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏のバンバンジーの栄養バランスを見てみよう

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蒸し鶏のバンバンジーの詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊米酢 大さじ0.25杯 1.8 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
    420.8 kcal
蒸し鶏のバンバンジー

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 420.8 kcal
 
21.8%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 27 g
 
28%
 内訳
＊ナトリウム 1803.3 mg
 
45.8%
 内訳
＊脂質 27.7 g
 
51.8%
 内訳
＊カリウム 694.9 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 96.4 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 120.1 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 33 mg
 
33%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 107.6 μg
 
143.4%
 内訳
＊葉酸 59.5 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 147 mg
 
19.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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