健康管理は、食事の管理から。からし菜の栄養バランスを見てみよう

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からし菜の詳細

材料

＊からし菜 1人前 14.3 kcal
    14.3 kcal
からし菜

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 14.3 kcal
 
0.7%
  
＊炭水化物 4.7 g
 
1.4%
  
＊タンパク質 3.3 g
 
3.4%
  
＊ナトリウム 60 mg
 
1.5%
  
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
  
＊カリウム 620 mg
 
20.6%
  
＊カルシウム 140 mg
 
6%
  
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
  
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
  
＊ビタミンA 230 μgRE
 
7.6%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
  
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 64 mg
 
64%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
  
＊ビタミンK 260 μg
 
346.6%
  
＊葉酸 310 μg
 
31%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
  


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