健康管理は、食事の管理から。イワシ缶詰の栄養バランスを見てみよう

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イワシ缶詰の詳細

材料

＊イワシ缶詰 小1缶 212 kcal
    212 kcal
イワシ缶詰

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 212 kcal
 
11%
  
＊炭水化物 5.7 g
 
1.7%
  
＊タンパク質 20.4 g
 
21.3%
  
＊ナトリウム 560 mg
 
14.2%
  
＊脂質 11.9 g
 
22.4%
  
＊カリウム 240 mg
 
8%
  
＊カルシウム 370 mg
 
16%
  
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
  
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
  
＊ビタミンA 9 μgRE
 
0.3%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
  
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
  
＊ビタミンB12 13.3 μg
 
554.1%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 20 μg
 
40%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6 μg
 
0.6%
  
＊コレステロール 85 mg
 
11.3%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
  


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