健康管理は、食事の管理から。かつ丼の栄養バランスを見てみよう

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かつ丼の詳細

材料

＊豚肩ロース 1人前 688 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    1354.6 kcal
かつ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1354.6 kcal
 
54%
 内訳
＊炭水化物 87.7 g
 
19.9%
 内訳
＊タンパク質 24 g
 
19.2%
 内訳
＊ナトリウム 2297 mg
 
58.3%
 内訳
＊脂質 93.6 g
 
134.4%
 内訳
＊カリウム 533 mg
 
17.7%
 内訳
＊カルシウム 80.8 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 145 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.7 mg
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 37.3 μg
 
49.7%
 内訳
＊葉酸 77.9 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 434 mg
 
57.8%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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