健康管理は、食事の管理から。ミートオムレツの栄養バランスを見てみよう

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ミートオムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊牛乳 10g 6.7 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 4g 29.8 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊牛ミンチ 20g 44.8 kcal
    207.2 kcal
ミートオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 207.2 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 299 mg
 
7.5%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
20.8%
 内訳
＊カリウム 192 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 38 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 94.5 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16.4 μg
 
21.8%
 内訳
＊葉酸 23.1 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 204 mg
 
27.2%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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