健康管理は、食事の管理から。白菜と油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

ssanassanaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>白菜と油あげの煮浸しの詳細

白菜と油あげの煮浸しの詳細

材料

＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊若鶏ムネ 75g 143 kcal
    286.5 kcal
白菜と油あげの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286.5 kcal
 
13.8%
 内訳
＊炭水化物 4.6 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 21.1 g
 
20.4%
 内訳
＊ナトリウム 337 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 18.7 g
 
32.6%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 96.6 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 46.7 μg
 
71.8%
 内訳
＊葉酸 12.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 59.3 mg
 
9.1%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
６月６日（金）晴れ... 　凡　ハヤト
厚木出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
久し振りの快晴 　Ｓｅｉ
修行② 　みど☆り
20250605 　rm-112
6月5日（木）爽や... 　凡　ハヤト
Jammers h... 　usniniase...
夏日突入 　pushuca
今日から仕事 　megulalal...
うーん 　taka0723
22℃晴れ 　muusan
6/4 　つかっと
晴 　komokomo
悲別ロマン座　 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ