健康管理は、食事の管理から。かしわ飯の栄養バランスを見てみよう
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かしわ飯の詳細
かしわ飯の詳細
材料
*
若鶏モモ
70g
140
kcal
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
*
ごぼう
10g
6.5
kcal
*
にんじん
10g
3.7
kcal
*
油揚げ
5g
19.3
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
417.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
417.5
kcal
20.9%
内訳
*
炭水化物
56.3
g
16.1%
内訳
*
タンパク質
17.4
g
17.4%
内訳
*
ナトリウム
1074
mg
34.1%
内訳
*
脂質
11.9
g
21.4%
内訳
*
カリウム
362
mg
12%
内訳
*
カルシウム
35.2
mg
1.5%
内訳
*
鉄
1
mg
2.5%
内訳
*
亜鉛
2.3
mg
7.6%
内訳
*
ビタミンA
95.3
μgRE
3.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
16.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.3
μg
12.5%
内訳
*
ビタミンC
2.8
mg
2.8%
内訳
*
ビタミンD
0.1
μg
0.2%
内訳
*
ビタミンE
0.3
mg
---%
*
ビタミンK
40.8
μg
62.7%
内訳
*
葉酸
27.9
μg
2.7%
内訳
*
コレステロール
68.6
mg
10.5%
内訳
*
食物繊維
1.3
g
6.5%
内訳
*
食塩相当量
2.7
g
33.7%
内訳
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