健康管理は、食事の管理から。キンパの栄養バランスを見てみよう

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キンパの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊大根（たくあん） 1切れ 5.1 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊卵焼き 普通サイズ0.5本 189 kcal
    492.9 kcal
キンパ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 492.9 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 66.6 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 694 mg
 
22%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
22.2%
 内訳
＊カリウム 721 mg
 
24%
 内訳
＊カルシウム 115 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 285 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 35.7 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 146 μg
 
224.6%
 内訳
＊葉酸 145 μg
 
14.5%
 内訳
＊コレステロール 438 mg
 
67.3%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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