健康管理は、食事の管理から。キンパのカリウムの内訳

キンパのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （41.6%）
• ほうれん草 （28.7%）
• 卵焼き （22.5%）
• 米・もち米 （5.6%）
• 大根（たくあん） （1.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	41.6	%
ほうれん草	中1株	207	mg	28.7	%
卵焼き	普通サイズ0.5本	163	mg	22.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5.6	%
大根（たくあん）	1切れ	11.2	mg	1.6	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%