健康管理は、食事の管理から。マグロの栄養バランスを見てみよう

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マグロの詳細

材料

＊本マグロ 250g 313 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    338.1 kcal
マグロ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 338.1 kcal
 
17.7%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 68.8 g
 
72.1%
 内訳
＊ナトリウム 2565 mg
 
81.4%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 1091 mg
 
36.3%
 内訳
＊カルシウム 23.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 208 μgRE
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2.2 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.3 μg
 
137.5%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 12.5 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 31.9 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 125 mg
 
19.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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