健康管理は、食事の管理から。わかめスープの栄養バランスを見てみよう

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わかめスープの詳細

材料

＊鶏ガラだし 1.5カップ 21 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
    70.5 kcal
わかめスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 70.5 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 2.7 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 157 mg
 
4.9%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
8.8%
 内訳
＊カリウム 378 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 54.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 82.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 17.9 mg
 
17.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 54.8 μg
 
84.3%
 内訳
＊葉酸 70.4 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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