健康管理は、食事の管理から。二色丼の栄養バランスを見てみよう

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二色丼の詳細

材料

＊米・もち米 140g 235 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 小さじ0.05杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    507.4 kcal
二色丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 507.4 kcal
 
26.6%
 内訳
＊炭水化物 58.2 g
 
17.4%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 749 mg
 
23.7%
 内訳
＊脂質 19.8 g
 
37.4%
 内訳
＊カリウム 244 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 24.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 52.3 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 32.9 μg
 
50.6%
 内訳
＊葉酸 20.2 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 128 mg
 
19.6%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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