健康管理は、食事の管理から。豆腐のきのこあんかけの栄養バランスを見てみよう

hanahana05さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐のきのこあんかけの詳細

豆腐のきのこあんかけの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.25袋 4.7 kcal
＊エリンギ 中0.25本 2.2 kcal
＊生しいたけ 中0.25個 0.68 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊片栗粉 大さじ0.25杯 8.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    147 kcal
豆腐のきのこあんかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 147 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 16.8 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 646 mg
 
20.5%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 667 mg
 
22.2%
 内訳
＊カルシウム 73.8 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18 μg
 
27.6%
 内訳
＊葉酸 48.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
7/5 　つかっと
7月5日（土）猛暑... 　凡　ハヤト
ポ 　みど☆り
29℃曇り 　muusan
5136日目－20... 　たいパパ
29℃曇り 　muusan
7/4-選挙前 　kobaya
滋賀出張 　常夏の国
晴夜一時雨 　komokomo
仕事　外食 　きょろきょろ６０Ｄ
連日の雷雨 　Ｓｅｉ
7月4日（金）晴れ 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ