健康管理は、食事の管理から。クリームシチューの栄養バランスを見てみよう

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クリームシチューの詳細

材料

＊若鶏モモ 70g 140 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊バター 10g 74.5 kcal
＊牛乳 100g 67 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
    518.2 kcal
クリームシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 518.2 kcal
 
27.2%
 内訳
＊炭水化物 31.9 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
19%
 内訳
＊ナトリウム 793 mg
 
25.1%
 内訳
＊脂質 35.3 g
 
66.7%
 内訳
＊カリウム 1006 mg
 
33.5%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 456 μgRE
 
15.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 35.2 mg
 
35.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 64.5 μg
 
99.2%
 内訳
＊葉酸 62.7 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 102 mg
 
15.6%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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