健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のしらす和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のしらす和えの詳細

材料

＊ほうれん草 60g 12 kcal
＊しらす干し 15g 30.9 kcal
    42.9 kcal
ほうれん草のしらす和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 42.9 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 1.9 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 400 mg
 
12.7%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 488 mg
 
16.2%
 内訳
＊カルシウム 107 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 246 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 9.2 μg
 
18.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 162 μg
 
249.2%
 内訳
＊葉酸 135 μg
 
13.5%
 内訳
＊コレステロール 58.5 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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