健康管理は、食事の管理から。味噌汁　豆腐と絹さやの栄養バランスを見てみよう

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味噌汁　豆腐と絹さやの詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.8杯 27.6 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊きぬさや 25g 9 kcal
    70.6 kcal
味噌汁　豆腐と絹さや

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 70.6 kcal
 
3.3%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 717 mg
 
22.7%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 207 mg
 
6.9%
 内訳
＊カルシウム 49.6 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 11.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 15 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.5 μg
 
31.5%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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