健康管理は、食事の管理から。マグロ煮の栄養バランスを見てみよう

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マグロ煮の詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 4g 15.4 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
    127.6 kcal
マグロ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 127.6 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 20.5 g
 
22.1%
 内訳
＊ナトリウム 304 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 578 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 30.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 354 μgRE
 
11.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.6 μg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.5 μg
 
25.3%
 内訳
＊葉酸 29.5 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 29.6 mg
 
4.5%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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