健康管理は、食事の管理から。さけの栄養バランスを見てみよう

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さけの詳細

材料

＊紅鮭 80g 110 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    204.6 kcal
さけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 204.6 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 250 mg
 
7.9%
 内訳
＊脂質 13.7 g
 
22.7%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 11.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 29.3 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 7.6 μg
 
316.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 26.5 μg
 
53%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 10.7 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 61.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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