健康管理は、食事の管理から。ネギ味噌トンカツの栄養バランスを見てみよう

harumilkさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ネギ味噌トンカツの詳細

ネギ味噌トンカツの詳細

材料

＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 9g 82.9 kcal
＊豚ヒレ 60g 69 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 9g 82.9 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
    372.9 kcal
ネギ味噌トンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 372.9 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 20.3 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 1054 mg
 
33.4%
 内訳
＊脂質 22.2 g
 
36.9%
 内訳
＊カリウム 436 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 49.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 17.7 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 36.8 μg
 
56.6%
 内訳
＊葉酸 42.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 84.7 mg
 
13%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
茅ヶ崎出張 　常夏の国
早朝散歩 　Ｓｅｉ
6月24日（火）雨 　凡　ハヤト
札幌に負けた 　pushuca
20250624 　rm-112
雷が…↓ 　みたお
冷やし中華 　おじまる子
防虫大作戦 　TK66
跳ね上がる 　taka0723
27℃曇り 　muusan
友達が頑張っている 　こもれびノート
6/23 　つかっと
選挙結果・・・ 　Ｓｅｉ
20250623 　rm-112
晴雲多し 　komokomo
サマージャム'95... 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ